[미디어파인 전문칼럼] 운동에 대한 욕구와 건강 증진을 목적으로 한 생활 체육 발전, 직업적 또는 레저 스포츠의 활성화, 노인 인구 증가 등으로 스포츠 활동인구가 늘고 있다. 특히, 가을에는 고온다습한 여름에 즐기기 어려웠던 등산, 테니스 등을 계획하려는 사람들이 많다. 환절기라는 특성상 스포츠손상으로 근골격계 통증을 호소하는 환자가 늘고 있어 척추관절을 지키는 건강 솔루션이 시급한 상황이다.
가을에는 아침저녁으로 뚝 떨어진 기온과 나날이 높아지는 일교차로 근육과 인대가 긴장한다. 운동을 하다가 작은 충격에도 큰 부상으로 이어지기 쉬운 이유다. 해마다 가을이 짧아지고 겨울이 도래하는 만큼 산길부터 농구장, 골프장, 테니스장 등 야외 운동 공간 바닥 위로
내려 앉은 안개나 서리가 얼어붙어 미끄러지거나 넘어지는 일도 흔하므로 주의해야 한다.
실제로 스포츠 인구가 늘어나면서 근골격계 손상 사례가 급증하고 있다. 운동의 필요성을 절실히 느끼면서도 부상에 대한 사전 지식과 예방에 소홀한 탓이라고 전문가들은 입을 모은다. 지나친 운동을 하거나, 과사용에 의해 스포츠 손상이 발생하는데 어떤 운동이든 운동량을 무리하게 늘리지 말고 기후 조건과 함께 적절한 보호 장비나 기구 등도 활용하여 부상을 줄여야 한다.
운동을 하기 전 반드시 준비 운동을 해야 하며 처음부터 강도 높은 운동을 하게 되면 부상의 위험이 커지므로 자신의 최대 운동 능력의 40~50% 강도의 범위에서 시작해야 운동으로 인한 스트레스 해소, 건강, 상쾌함 등의 긍정적 효과를 얻게 된다. 만일 부상을 당했다면
겉으로 아무렇지 않더라도 치료를 고려해야 한다.
가장 흔하게 나타나는 스포츠 손상은 염좌로 흔히 ‘삐었다’라고 표현하는 질환이다. 관절을 지지해주는 인대가 외부 충격 등에 의해서 늘어나거나 일부 찢어지는 경우이며 전체가 끊어지게 되면 파열이라고 한다. 발목을 순간적으로 안으로 접질리게 되면 발목을 지지하는 바깥쪽의 인대가 늘어나거나 찢어지게 되어 발목 염좌가 발생한다.
발은 체중의 1.5배, 뛸 때는 4배, 점프할 때는 5배 가량의 하중을 견디는 반면 발목 연골은 두께가 얇고 관절 면적이 좁아 하중 부담이 심할수록 스트레스를 많이 받게 된다. 운동을 하면서 가장 많이 쓰는 부위가 발, 발목이기도 하고 많은 움직임을 하다가 부상을 당하기도 하므로 염좌가 나타나면 곧바로 치료하여 관절염으로 악화하는 걸 예방해야 한다.
갑자기 발이 삐면 통증과 붓는 증상이 곧바로 나타나는데 파열까지 발생했는데도 일반인들이 알아차릴 수 없어서 파스를 붙이거나
진통제만 약국에서 사서 복용하는 일이 흔하다. 염좌는 간단한 보조적, 비수술적 치료로 금방 회복하므로 지속적으로 운동을 즐기기 위해서는 사소한 증상이라도 있을 때 정확한 검사 결과를 바탕으로 치료 계획을 세워야 한다.
아침 산책부터 조깅 등 가벼운 운동조차도 염좌를 주의해야 한다. 붓고, 빨개지고, 통증이 생기며 특히 해당 부위를 누르면 압통 같이
더 아픈 느낌이 있다면 발목이 경직되면서 운동성이 감소하고 무게를 지탱하는 능력이 감소하므로 반드시 적절한 치료로 개선해야 한다”고 강조했다.
스포츠 손상을 예방하는 건강 솔루션은 부상이 생겼을 때 곧바로 조치하고 재발을 예방하기 위해 관리하는 것이다. 염좌가 생긴 직후에는
손상 부위의 염증 반응을 감소시키고 부종을 막기 위해 얼음찜질을 하고 부종이 가라앉으면 혈류 순환을 위해 온찜질을 해 주면 좋다.
초기부터 약물, 물리치료 등 보조적 치료만 진행해도 손상을 회복할 수 있다.
통증이 있다면 간단한 주사 요법으로 증상 개선과 인대 강화가 가능한 프롤로 주사를 적용하거나 전문의의 진단 하에 도수를 이용하여
통증과 체형의 구조적인 문제를 바로잡아 치료와 재활 까지 가능한 체계적인 도수치료의 도움을 받으면 재발을 막을 수 있다.
(반듯한정형외과 홍대점 최현철 대표원장)
출처 : 미디어파인(https://www.mediafine.co.kr)
[미디어파인 전문칼럼] 운동에 대한 욕구와 건강 증진을 목적으로 한 생활 체육 발전, 직업적 또는 레저 스포츠의 활성화, 노인 인구 증가 등으로 스포츠 활동인구가 늘고 있다. 특히, 가을에는 고온다습한 여름에 즐기기 어려웠던 등산, 테니스 등을 계획하려는 사람들이 많다. 환절기라는 특성상 스포츠손상으로 근골격계 통증을 호소하는 환자가 늘고 있어 척추관절을 지키는 건강 솔루션이 시급한 상황이다.
가을에는 아침저녁으로 뚝 떨어진 기온과 나날이 높아지는 일교차로 근육과 인대가 긴장한다. 운동을 하다가 작은 충격에도 큰 부상으로 이어지기 쉬운 이유다. 해마다 가을이 짧아지고 겨울이 도래하는 만큼 산길부터 농구장, 골프장, 테니스장 등 야외 운동 공간 바닥 위로
내려 앉은 안개나 서리가 얼어붙어 미끄러지거나 넘어지는 일도 흔하므로 주의해야 한다.
실제로 스포츠 인구가 늘어나면서 근골격계 손상 사례가 급증하고 있다. 운동의 필요성을 절실히 느끼면서도 부상에 대한 사전 지식과 예방에 소홀한 탓이라고 전문가들은 입을 모은다. 지나친 운동을 하거나, 과사용에 의해 스포츠 손상이 발생하는데 어떤 운동이든 운동량을 무리하게 늘리지 말고 기후 조건과 함께 적절한 보호 장비나 기구 등도 활용하여 부상을 줄여야 한다.
운동을 하기 전 반드시 준비 운동을 해야 하며 처음부터 강도 높은 운동을 하게 되면 부상의 위험이 커지므로 자신의 최대 운동 능력의 40~50% 강도의 범위에서 시작해야 운동으로 인한 스트레스 해소, 건강, 상쾌함 등의 긍정적 효과를 얻게 된다. 만일 부상을 당했다면
겉으로 아무렇지 않더라도 치료를 고려해야 한다.
가장 흔하게 나타나는 스포츠 손상은 염좌로 흔히 ‘삐었다’라고 표현하는 질환이다. 관절을 지지해주는 인대가 외부 충격 등에 의해서 늘어나거나 일부 찢어지는 경우이며 전체가 끊어지게 되면 파열이라고 한다. 발목을 순간적으로 안으로 접질리게 되면 발목을 지지하는 바깥쪽의 인대가 늘어나거나 찢어지게 되어 발목 염좌가 발생한다.
발은 체중의 1.5배, 뛸 때는 4배, 점프할 때는 5배 가량의 하중을 견디는 반면 발목 연골은 두께가 얇고 관절 면적이 좁아 하중 부담이 심할수록 스트레스를 많이 받게 된다. 운동을 하면서 가장 많이 쓰는 부위가 발, 발목이기도 하고 많은 움직임을 하다가 부상을 당하기도 하므로 염좌가 나타나면 곧바로 치료하여 관절염으로 악화하는 걸 예방해야 한다.
갑자기 발이 삐면 통증과 붓는 증상이 곧바로 나타나는데 파열까지 발생했는데도 일반인들이 알아차릴 수 없어서 파스를 붙이거나
진통제만 약국에서 사서 복용하는 일이 흔하다. 염좌는 간단한 보조적, 비수술적 치료로 금방 회복하므로 지속적으로 운동을 즐기기 위해서는 사소한 증상이라도 있을 때 정확한 검사 결과를 바탕으로 치료 계획을 세워야 한다.
아침 산책부터 조깅 등 가벼운 운동조차도 염좌를 주의해야 한다. 붓고, 빨개지고, 통증이 생기며 특히 해당 부위를 누르면 압통 같이
더 아픈 느낌이 있다면 발목이 경직되면서 운동성이 감소하고 무게를 지탱하는 능력이 감소하므로 반드시 적절한 치료로 개선해야 한다”고 강조했다.
스포츠 손상을 예방하는 건강 솔루션은 부상이 생겼을 때 곧바로 조치하고 재발을 예방하기 위해 관리하는 것이다. 염좌가 생긴 직후에는
손상 부위의 염증 반응을 감소시키고 부종을 막기 위해 얼음찜질을 하고 부종이 가라앉으면 혈류 순환을 위해 온찜질을 해 주면 좋다.
초기부터 약물, 물리치료 등 보조적 치료만 진행해도 손상을 회복할 수 있다.
통증이 있다면 간단한 주사 요법으로 증상 개선과 인대 강화가 가능한 프롤로 주사를 적용하거나 전문의의 진단 하에 도수를 이용하여
통증과 체형의 구조적인 문제를 바로잡아 치료와 재활 까지 가능한 체계적인 도수치료의 도움을 받으면 재발을 막을 수 있다.
(반듯한정형외과 홍대점 최현철 대표원장)
출처 : 미디어파인(https://www.mediafine.co.kr)